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Jun
23
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Körperlich in guter Verfassung
Unsere Konzentration hängt selbstverständlich nicht nur von unserer mentalen Verfassung ab, sondern auch von unserer körperlichen Verfassung. Sind Sie müde oder erschöpft, so wird es ihnen schwer fallen, sich voll und ganz konzentrieren zu können und im Hier und Jetzt zu sein. Die meisten Menschen sind in diesem Zustand anfälliger für negative Gedanken und Emotionen und auch die besten Motive und stärkste Motivation können nichts anrichten, wenn Sie Raubbau an ihrem Körper betrieben haben.
Sorgen Sie deshalb für ausreichend Schlaf und frische Luft und eine gute Ernährung. Treiben Sie Sport und erhöhen Sie die Kapazität ihres Körpers mit körperlichem und mentalem Stress umzugehen. Neuste Erkenntnisse aus der Depressionsforschung zeigen, dass ein untrainierter Körper die Anfälligkeit für psychologische Krankheiten enorm erhöht. Im Gegensatz dazu erhöht körperliche Betätigung die Selbstheilungskräfte des Körpers und seine Stressresistenz und macht Sie nebenbei auch noch glücklicher. Sport wirkt dabei viel besser als die besten Psychopharmaka und ist dazu noch vollkommen kostenlos und nebenwirkungsfrei (sofern sie nicht in falschem Ehrgeiz verfallen.).
Wenn ich von Sport spreche, meine ich dabei nicht nur Sportarten wie Fußball und Handball, sondern auch Yoga, Tai Chi, Qi-Gong und Walking. Sie müssen keine anstrengenden Sportarten betreiben, um den Nutzen von körperlicher Bewegung zu genießen. Tatsächlich sind die „leichteren“ Sportarten sogar zu bevorzugen, wenn es um die Verbesserung ihrer mentale Stärke geht. Selbst durch leichte Gartenarbeiten können Sie sich etwas gutes tun.
Eine körperlich gute Verfassung wird die Grundlage bilden für ihre mentale Stärke. Schon die alten Griechen und Römer wussten, dass in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist lebt.
Ihre Ernährung
Neben Bewegung zählt selbstverständlich die Ernährung auch zu den Punkten, die es ihnen ermöglichen werden eine hohe Konzentrationsfähigkeit und Achtsamkeit zu erlangen. Kaffee und Tee können kurzfristig zwar ihre Konzentrationsfähigkeit erhöhen, langfristig jedoch führen sie zu einem Raubbau an ihrem Körper und schwächen ihrer Fähigkeit natürlich in den Zustand der Konzentration und Aufmerksamkeit zu kommen. Alkohol sollten Sie nur in Maßen konsumieren. Weiterhin achten Sie darauf, wenig leeren Kalorien durch Fast Food und durch Soft Drinks wie Coca Cola zu sich zu nehmen. Diese beeinträchtigen Ihre Leistungsfähigkeit und damit auch ihre Konzentration und Aufmerksamkeit und geben ihnen nur kurzfristig einen Energieschub. Finden Sie heraus, was ihrem Körper gut tut und nutzen Sie diese Erkenntnisse.
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